运动养生 | 春养阳气胜良药!每天梳一梳、搓一搓,补足阳气少生病!

2020-03-31 19:01



春天万物复苏,阳气生发,养生也应该遵循顺时应季的原则,理顺身体,把冬天进入体内的寒邪排出,生发阳气,为接下来一整年的消耗做好储备。


所以中医才有“春养阳气胜良药”的说法,春季养阳正当时,春天养好阳气,为一年的健康打下良好的基础。




一、梳头振奋阳气




专家建议,我们可以通过每天梳头的方式振奋阳气。


做法:


1、十指指肚从前额开始,顺着头皮向后捋16次或者24次,也可以从头顶向两个耳侧按摩;


2、按摩完后用两只手掌交替轻轻拍打头顶数次。


功效:坚持梳头保健不仅能振奋阳气,还能滋养头发,刺激血液循环、疏通血脉,预防头痛、感冒等多种疾病,甚至还有辅助降压的作用,好处特别多。



二、三个有助于温阳祛寒穴位




再给您推荐三个有助于温阳祛寒的穴位,每天坚持擦搓,有助于补充阳气、固护元阳。


1
关元穴


取穴方法:关元穴位于脐下三寸,四指并拢的宽度大约就是三寸,放在肚脐下就可以找到关元穴的位置。



2
命门穴


取穴方法:命门穴位于第二棘突下的凹陷位置,和肚脐基本是水平相对的。


按摩方法:以上两个穴位每天用手掌或者鱼际放在穴位上反复的搓,直到搓热,注意不要按揉。





3
神阙穴


取穴方法:神阙穴就是肚脐。


按摩方法:两手交叠放在肚脐上,闭目养神15分钟即可。



“顺应四时,乃养生之本”,经历了去年的暖冬之后,我们迎来了“多病之春”,不少人已经出现了疲乏无力、腰酸背痛、胃口差等情况,是该注意好好养生了!



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