9K医生告诉您这6个时间身体最需要补水!
2018-03-26 13:43

水,可以帮助人体排泄废弃物、助消化、维护细胞、平衡体温、平衡血液、润滑关节的过作用。可以说,水就是生命之源,哪些时间最需要喝水呢?

1、起床后

一日之计在于晨,早晨起床后喝水可以补充夜间流失的水分,对预防脑血栓、脑溢血、高血压都很有帮助。

2、三餐前1小时

此时是空腹状态,喝水可以补充全身细胞,供应体内水分,保证有充足的消化液来消化食物。此时喝水,也不会影响细胞之间的含水量,还能够避免睡前口渴饮水,引起夜间排尿、次日眼睛浮肿。

3、上下午工作休息

工作时间段,补充水分通过尿液、汗液排出体外,可以帮助体内有害物质顺利排出。对提高工作效率,预防久坐伤身都有好处。

4、夜晚临睡前

睡前不能喝太多水,但是应适量喝几口。因为熟睡后,身体将处于水分流失状态,这会导致血液中水分减少,血液黏稠度升高。

在夜晚睡前喝几口水,不要喝太多,既可以缓解夜间水分流失,又不会增加夜尿次数、眼睛浮肿,还能够降低脑血栓发病率。尤其是中老年人,睡前在床头放上一杯水,口渴时喝几口对身体有益危害。

5、空调开半小时后

空调房空气干燥,身体水分流失也会增多。半小时左右鼻腔黏膜发干,不补充水分容易诱发支气管炎。所以,番茄医生提醒,空调开启半小时后,要喝点温开水。

6、洗澡后

洗澡后,许多人感觉口干舌燥,就一口气喝下一大碗水。事实上,此时全身因为受热,导致血管扩张明显,血流量增多,心脏跳动比常态下快,此时喝水不能喝太快,特别是中老年人最好小口慢慢的喝。